Información útil

Tips para tu lugar de trabajo/estudio:

¿Qué podemos hacer para que nuestro lugar de trabajo o estudio sea amigable para la migraña?

Planificá las tareas del día. Podes hacer listas según la importancia de las tareas pendientes de manera tal de tener controlada la situación y reducir el estrés.
Bajales el brillo a las luces de ambiente o dispositivos electrónicos.
Considera usar filtros de protección con la computadora u otros dispositivos electrónicos. También podés colocarlos en modo oscuro.
Mantené el volumen bajo de tus dispositivos y en lo posible utiliza auriculares. Si podés cerrá la puerta de manera tal de disminuir el ruido ambiente.

Una postura adecuada es esencial. Asegura que tu monitor y silla estén colocados de manera que minimice la fatiga visual y corporal. Si debés estar sentado por períodos prolongados recordá hacer recreos breves para realizar estiramientos.
Mantener horarios similares para realizar las comidas. Incluso podés elegir lugares que no sean tu trabajo a fin de poder realizar un mejor descanso
Asegurate de mantener una temperatura confortable.
No olvides tus esenciales: analgésicos, compresas frías, agua y colaciones.

MIGRAÑA SIN EXCUSAS

Diario de migraña

El registro diario de los síntomas y ataques de migraña, (lo que llamamos diario de migraña) es una herramienta extremadamente útil para el seguimiento de cada paciente, ya que nos permite determinar la evolución, elegir el tratamiento y definir la respuesta a los mismos.

PREPARÁ LA VISiTA AL MÉDICO

Las características del dolor son de gran importancia para poder llegar al diagnóstico correcto e implementar el tratamiento adecuado. Algunos datos importantes sobre el dolor de cabeza son:

Edad de inicio
Localización del dolor (en la frente, la parte lateral o trasera de la cabeza, si es en una mitad en toda la cabeza)
Tipo de dolor (opresivo, pulsátil, punzante, etc)
Duración del dolor (segundos, minutos, horas o días)
Frecuencia e intensidad del dolor (ver apartado de diario de cefaleas)